骨盤の歪みをなくし、ブレない自分を手に入れる！

　
両足を肩幅より広めに開き、膝が直角になるまでゆっくりと腰を落としてゆく。

頭からお尻までが一直線になる様に

両足に均等に体重を乗せて

下腹に力を入れて、ゆっくり。


相撲の腰割りと同じ動きがルーシーダットンにもあります。

コアマッスルを使うので代謝が促進されて脂肪が燃えやすい体になり、骨盤の歪みがなくなり左右対称のからだになってゆきます。

下腹とはすなわち丹田のこと。(解剖学的には該当臓器などはないが、心身医学の領域では、自律神経の働きと免疫機構の関係が注目され、太陽神経叢が丹田に相当すると考えられている。)

広辞苑によると「丹田に力を入れると健康と勇気を得る」と説明されています。

丹田の概念はインドのヨーガ思想のチャクラを模倣したものと言われています。

第2チャクラは、スヴァディシターナ・チャクラとよばれています。
丹田チャクラとも呼ばれ、生命力に働きかけます。
性、忍耐力、感情表現、創造性、好き嫌いなどの性質を持っています。
第2チャクラは、「生命の温かさ」「不動心」「直感」を意味します。
エネルギーをUPしたい時や創造力を発揮したい時に第2チャクラ活性化させると良いでしょう。

体の軸を意識して、ゆっくり腰を下げてゆく。

軸のブレない、意思のしっかりした自分を意識する。

ブレない自分を手に入れたい方、4月のルーシーダットンは１１・１８・２５日を予定しております。

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