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zoom RSS ルーシーダットンの呼吸法で美ボディーに

<<   作成日時 : 2015/10/05 16:09   >>

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多くの女性の願い、それはできればより簡単にスリムになること!そんな願いを叶えてくれるのがルーシーダットンの呼吸法です。
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ポーズをとって呼吸をするだけでダイエットだけでなく健康にも効果的なのです。

「ルーシーダットン」とは?
ルーシーダットンはタイ式ヨガともいわれています。方法はツボを刺激&ストレッチとなるポーズをとり、独自の呼吸法を行うだけでとっても簡単!

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通常のヨガよりも簡単に行えるので、体がかたい・運動が苦手という人でも続けられます♡

ルーシーダットンにはこんなメリットがある!
内臓下垂を解消しておなかがぺったんこ♡

ルーシーダットンでは体の深層部の筋肉を活性化させ、胃腸など内臓の下垂を解消してくれます。さらにその筋肉がおなかまわりの脂肪を燃やしてくれるので、ぺったんこおなかが実現しちゃうのです♡

筋肉のコリをほぐして体の歪み解消!
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ルーシーダットンでは自分自身で整体を行うようなポーズをとります。なので、筋肉のコリをほぐして体の歪みを整えてくれるのです。体の歪みがとれると体のラインがキレイになりますよ。

血行良くして冷え性改善!
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多くの女性が悩んでいる冷え性。その原因の多くは血行の悪さです。ルーシーダットンでは体の血流を良くしてくれるので、そんな冷え性も改善できてしまいます。冷え性によるむくみなども改善できますよ!

精神も安定してストレス解消!


人間関係や女性ホルモンのバランスで、女性はどうしてもストレスをため込みがち。そんな人にもルーシーダットン!自律神経を整えて精神を安定させリラックス♡自然とストレスも解消されていきますよ。

さっそくルーシーダットンをやってみよう!
基本の呼吸法
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1.7秒かけて、鼻から息を吸いおなかを膨らます
2.10秒間、呼吸を止めおなかを引っ込める
3.ゆっくりと、7秒かけて鼻から息を吐きリラックス

この基本の呼吸法をしながらルーシーダットンのさまざまなポーズをしていきましょう。

ぽっこりおなかを解消するポーズ
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脚の付け根の筋肉が弱いと下腹部が支えられずぽっこりとしてしまいます。なので、脚の付け根を鍛えてぽっこりおなかを解消しましょう!

ウエストをすっきりさせるポーズ
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上半身をひねってウエストをすっきりさせるポーズです。おなかを意識するのがポイント!

バランスの良い姿勢になるポーズ
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合掌して片足をあげることで、脚の筋肉&バランス力がUPします。バランスが取れれば体が歪まず、重心が安定した正しい姿勢になれるのです。

血液&リンパの流れを良くするポーズ
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血液やリンパの流れを良くして、体の老廃物もすっきり流してしまうポーズ。体がすっきりとリフレッシュされますよ。

疲れているときの集中力UPさせるポーズ
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仕事や家事などで集中力がなくなってきて続かない…というときにおすすめのポーズです。体をしっかり伸ばすと心も伸びてすっきりしますよ。

他にもルーシーダットンのポーズはたくさんあります。自分の痩せたい部分や解消したい悩みに合わせて、ルーシーダットンのポーズを探してみましょう。



ルーシーダットンで美ボディーになろう♡
呼吸法とポーズだけでいろんな効果が期待できちゃうルーシーダットン。
サバイサバイで日曜朝10:00〜12:00やってます。

ルーシーダットンで心も体も健康な美ボディーになっちゃいましょう♡


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