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zoom RSS 4月のルーシーダットン

<<   作成日時 : 2012/03/31 15:52   >>

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疲れやすいと感じていませんか?

毎日の食生活も、疲れやだるさに関係しています。
□特に女性に不足しがちな鉄分、しっかり取れてますか?
 鉄は酸素を細胞に運ぶという重要な役割があるので、不足すると疲れなどの症状がみられます。

□ダイエットによるガソリン不足

□食事をエネルギーに変えてくれるビタミンB群

□マグネシウムで疲れやエネルギー不足を改善
 
□甘いものの過剰摂取は疲労の原因にも
 
□全体的な栄養バランスに注意
 
■疲れやすい人にオススメの食材

□マグネシウムが豊富
そば、ほうれん草、オーツ麦、豆腐、大豆、雑穀パン、玄米、オクラ、アーモンド、カシューナッツ、納豆、バナナ、アボカド

□ビタミンB1が豊富
豚肉、雑穀米、雑穀パン、グリーンピース、豆類、ナッツ類

□ビタミンB2が豊富
卵、レバー、乳製品、小麦胚芽、アーモンド、納豆、魚、濃い緑の野菜、鶏肉

□ビタミンB6が豊富
じゃがいも、バナナ、豆類、オーツ麦、肉、魚、ほうれん草、アボカド、大豆

□鉄が豊富
大豆、ほうれん草、カキ、レバー、えだまめ、納豆、小松菜、レーズン


また、運動をすることによって疲れやだるさが改善されるケースは多く報告されているので、エクササイズも大切です

4月のルーシーダットンは張り切って1・8・29に行います!
朝10:00〜2時間程度 参加費1,500円 (ミネラルたっぷりMAHALOの水付き)
場所 愛Refresh
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15日は『Mystic Ring ゆかいな仲間たち』でも14:45〜15:45に行いますので、よろしくね♪

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