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zoom RSS ぎっくり腰

<<   作成日時 : 2010/10/15 19:17   >>

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ぎっくり腰とは、重いものを持ち上げた時や、身体を急にひねったり曲げた時、または
咳やくしゃみなどでも腰をギクッと傷めた症状を言います。

原因は椎間板ヘルニアによる場合もありますが、ほとんどが腰椎の椎間関節の亜脱臼です。

亜脱臼とは捻挫のことで、関節の軟部組織が傷ついた状態です。

なので、まず、傷ついた部分を冷やし、炎症を抑えることが重要です。

その後、ずれかかった関節を正常な状態に戻す必要があります。


注意点

@お酒やタバコを控える。
A傷めたら、まず、冷やす。
B痛いときは腰を揉んではいけません。
Cお風呂で温めるのは逆効果。

予防

@重いものを持つときは膝を曲げて、腰の負担を減らす。
A軽い腰痛を感じたら、早めに腰の筋肉をほぐす。
B季節の変わり目は要注意。
C日頃から腰を反らす、丸めるなどのストレッチ系エクササイズをする。

予防にはルーシーダットンもお勧めですよ!



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