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zoom RSS インナーマッスル(深層筋)“大腰筋”を鍛え、なりたい自分を手に入れる!

<<   作成日時 : 2010/08/23 18:04   >>

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「大腰筋」とは、体の表面ではなく、体の奥にある筋肉です。
ちゃんで言うとヒレ肉の部分
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大腰筋は唯一、脳に命令を送れる筋肉と言われています(デューク先生のウォーキングによる)

なので、大腰筋を鍛える時には笑顔で、しかも自分のなりたい姿、望みを声に出しながら行いましょう

大腰筋を鍛えるルーシーダットンはこちらのポーズ
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ひざが90度くらいになるまで大きく踏み込み、背中まっすぐ、後ろ足をのばす。


9月のルーシーダットンは5・12日!

10時〜1,200円。9時〜温泉ご利用いただけます♪


大腰筋の役割


〈1〉太ももを上げる


〈2〉背骨の自然なS字の湾曲を支え、お尻の筋肉を引き上げる


〈3〉骨盤の位置を正常に保つ

大腰筋が衰えると、転びやすくなる。

 骨盤がゆがみ、神経や血管が圧迫され、血行不良となり、

 むくみ、冷え性、便秘の原因にもなるという。

 さらに、骨盤が後ろに倒れ、バランスを取るため、背骨が曲がり猫背になる




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