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zoom RSS 夏の冷え性にはタイ料理!

<<   作成日時 : 2010/07/24 18:28   >>

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【冷え性を食事で改善】

=冷え性を予防するには=

冷えを感じたら早めに対処すると、慢性化し冷え性に至ることもありません。夏の時期は、冷えを感じた時よりも、暑いと思った時の行動が大事です。


★暑さを感じたら、冷房に頼らず、身体を冷やす食べ物を適度に摂る!

暑いと思ったら、冷房をガンガンに効かせるよりも、身体を冷やす食べ物を食べ、身体を適度に冷やすようにしましょう。

身体を冷やす食べ物
トマト、なす、きゆうり、セロリ、にがうり、こんにゃく、柿、梨、スイカ、バナナ、レモン、キウイ、タコ、スポーツドリンクなど

=冷え性を緩和するには=

冷房のよく効いた部屋で食事をする時や、すでに慢性的に冷えを感じている場合は、身体を温める食べ物で血行をよくし体温を上げるようにします。しょうが、にんにく、唐辛子は血行を促進する働きが強いので、特にお勧め。



★身体を温めるものを摂り体温を上げる!

身体を温める食べ物
しょうが、にんにく、唐辛子、大根、かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、かぼちゃ、ニラ、
ピーマン、しそ、小松菜、かぶ、キャベツ、肉、牛・豚・鶏の肝臓・胃袋・腸、うなぎ、
エビ、イワシ、にしん、あなご、牡蛎、もち米、いんげん豆、そば、小麦粉製品、黒砂糖、酢、みそ、日本酒、からし、シナモン、パプリカ、松の実など

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トムヤムクン

★自律神経の調子を整えるトリプトファンを摂る!

脳内に存在し穏やかな気分にさせるセロトニンは自律神経の乱れを整える働きがあります。このセロトニンのもとになるのがアミノ酸の一種であるトリプトファンです。
トリプトファンが豊富な食べ物
大豆製品、納豆、バナナ、レバー、玄米、チーズ、牛乳など

★血行をよくするビタミンEを摂る!


ビタミンEは、血液の循環を良くする働きがあります 。さらに、ホルモンのバランスを整えて、交感神経の働きすぎを鎮め、自律神経の働きを正常に保つ作用があります。
ビタミンEが豊富な食べ物
うなぎ、カツオ、鰯、かぼちゃ、小麦杯芽、大豆、アーモンド、ゴマ、アボガドなど



★血管拡張作用があるナイアシンを摂る!

ナイアシンには、血管拡張作用があり、特に、その効果が末梢部で顕著にあらわれるため、手や足など部分的に冷たさを感じる冷え性に最適なビタミンです。
ナイアシンが豊富な食べ物
まぐろ、たらこ、レバーなど


【冷え性解消の逸品】



タイ料理は身体を温める作用のある唐辛子をたっぷり使っています。簡単レシピで玉ねぎ、にら、にんにくなど身体を温める野菜を加えると、血液循環がさらにップします。暑い夏こそ食べて発汗!

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グリーンカレー

夏は本来暑いもの!

暑いからといって冷房の効いた部屋にこもっていないで、海や山へ出かけて、夏の暑さを楽しんでみませんか。そしてアウトドアのお帰りには、タイマッサージがおススメです!


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